가온클리닉
쾌적한 공간에서 힐링할 수 있도록
한분 한분 정성을 다해 진료하겠습니다.
GAON WOMEN’S CLINIC
요실금 클리닉
“요실금을 정확하게 진단하여 비수술적 맞춤 치료를 제공합니다. ”
# 국내최초도입 검증된 운동요법 # 확인가능한 피드백 # 질압측정을 이용한 간편한 진단
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Q요실금의 종류는?
01요실금의 50%는 압박성요실금
압박성 요실금은 곧반저근이 약해져 생기는 요실금으로 근이 약해져 있어 약간의 압력이 복부에 들어가기만 해도 소변이 세어 나오게 됩니다.
02참지 못하는 절박성요실금
압박성요실금에 이어 여성에 많은 절박성요실금, 방광자체의 수축이 원인이 되어 발생하게 됩니다. 원인은 다양하나 복압성요실금과 같이 곧 반저근을 훈련하는 운동으로 개선되는 경우도 있습니다.
절박성요실금의 특징
- 참지못한 요의가 있다.
- 실금의 양이 많다.
- 화장실에 가는 횟수가 많다.
- 이 밤중 화장실에 가려고 몇 번이나 깬다
Q얼마나 치료해야 하나요?
70세 이상 노인분들도 글반저근을 훈련하는 운동을 3개월 진행한 결과 54.5%에서 요실금 증상이 완치되었습니다.
증상 및 요실금의 정도 나이 생활습관에 따라 호전되는 정도는 다르지만 많은 분들이 개월 운동요법 으로 증상 완화를 경험할 수 있습니다.
Q어떤 사람한테 많이 생길까?
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01] 임신 출산 경험이 있는 경우
자연분만이나 임신 중 태아의 무게로 인해 압박을 받으면 골반저근이 늘 어나기 쉽습니다. -
02] 담배
최근 연구에 따르면 흡연자에서 요실금이 발생하는 화들이 높은 것으로 알려져 있습니다. -
03] 비만
복부 지방이 곧반저근을 압박하여 요실금이 발생하게 됩니다. -
04] 연령
여성호르몬이 감소하면 요도 및 주변이 위축되어 요도를 잠그는 힘이 약해 집니다. -
05] 변비
배변를 할 때 힘을 주게 되면 골반저근에 부담이 되어 요실금이 발생할 수 있으며 변의 무게로 방광을 압박하여 반저근이 늘어나게 될니다.
요실금 예방을 위한 생활습관의 개선!
- 01.근력을 키운다.
- 02.허리를 펴고 걷는다
- 03.배뇨 간격은 3~4시간 참아본다.
- 04.수분은 충분히 하루 1~1.5L 이상 섭취)
- 05.장건강을 신경쓰자 "아침먹고 배변 습관"
- 06.몸을 따뜻하게 하고 청결을 유지하자
- 07.원인질환이 무엇인지 알고 치료하기
- 08.부끄러워 하지 말고 의사와 상담하기
- 09.적정체중을 유지하기
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Q골반저근은 어떤 근육인가?
골반저근은 골반 안쪽에 있는 요도, 방광, 자궁, 질, 직장을 지지하는 근육으로 이 근육이 약해진 상태에서 방광을 압박하게 되면 우줌이 세게 됩니다.
골반저근 운동방법
01운동 메뉴얼
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01] 짧게 힘을 준다.
질 및 요도를 2~3초 힘을 준 다음 힘을 때는 동작을 반복합니다. -
02] 길게 “꼬~옥" 힘을 준다.
항문, 요도를 6~8초간 힘을 준 다음 10 초정도에 걸쳐 힘을 뻔니다.
02힘을 주는 방법
- 01.방귀를 참을때처럼 항문을 조였다 푼다.
- 02.소변볼 때를 상상하며 중간에 소변을 멈추 는 느낌으로 요도를 조였다 푼다.
- 03.항문을 조인 상태에서 요도를 조였다 풀었 다를 반복한다. 항문, 요도를 위쪽으로 당기는 느낌으로 힘을 준다.
03횟수는 어느 정도가 적당할까요?
A와 B를 각각 5회 정도 시행하며 힘주기가 적응이 되면 B를 10번 정도로 늘려서 해봄 시다. 하루 3세트 정도가 적당합니다.
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